Светлана, порция "богатая"

Ребра не должны у парня просвечивать, но при наложении руки на ребра - угадываться без значительных проблем под легким слоем жирка
Вся порция на день - ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО - 3% процента от его веса. Причем 50-70% - это белок, остальное - углеводы (овощи, фрукты, каши поменьше)